تبلیغات

موضوعات

آرشیو

امکانات جانبی

    × بستن تبلیغات

ورود کاربران

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : *کد امنیتیبارگزاری مجدد

پربازدید

اخرین مطالب سایت


آخرین مطالب سایت


دانلود آزمون 12 آذر 95 گزینه دو

جزوه شیمی سوم فصل سه محلول ها

جزوه شیمی سوم فصل یک استوکیومتری

جزوه شیمی سوم فصل دو ترمودینامیک شیمیایی

جزوه زیست دهم فصل سه تبادلات گازی

جزوه هندسه تحلیلی

این چهار اشتباه شما را پشت سد کنکور نگه‌ می‌دارد

ثبت نام بیش از 15 هزار نفر در آزمون کارشناسی ارشد دانشگاه پیام نور

تن ندادن به اضطراب رمز موفقيت در کنکور

چگونه مسائل ژنتیک کنکور را حل کنیم؟

داوطلبان پزشکی مجاز به ادامه تحصیل مجدد در دوره های رایگان شدند

اجرای رای دیوان درباره تحصیل داوطلبان پزشکی توسط وزارت بهداشت

زمان آغاز ثبت نام آزمون دکتری 96

اعلام پذیرش سهمیه استعداد درخشان سال تحصیلی 97-96 دانشگاه تهران

حکم دیوان عدالت در مورد محدودیتهای پذیرش دانشجو در کنکور ۹۵

جزوه ریاضی دهم فصل دو مثلثات

جزوه زیست سال دوم فصل پنج تبادل گازها

دکانی به نام کنکور

جزوه شیمی سال دوم فصل کربن و ترکیب های آلی

جزوه طلایی بخش محدود کننده و بازده واکنشهای شیمیایی

ثبت‌نام آزمون دکترای ۹۶ از هفته آینده آغاز می ‌‌شود+ جدول رشته‌های اضافه شده

زمان اعلام نتایج آزمون کارشناسی ارشد پیام نور

ثبت نام ۶ هزار نفر در آزمون فراگیر ارشد/ برگزاری آزمون ۱۵ بهمن

اخبار جدید از آزمون دکتری ادغامی/ شرط تجمیع کنکور دانشگاه آزاد

منطق برنامه ریزی آزمون 19 آذر 95 قلمچی

آيا اضطراب و استرس كنكور تمام مي شود؟

ثبت نام 24 هزار نفر در تکمیل ظرفیت آزمون سراسری

دانلود آزمون 5 آذر 95 قلمچی

آخرين ارسال هاي تالار گفتمان

۷ راه برای تقویت حافظه برای درس خواندن

۷ راه برای تقویت حافظه برای درس خواندن

در این مقاله در مورد راه های تقویت حافظه برای درس خواندن صحبت می کنیم. بگذارید مقدمه کوتاهی در ابتدا بگوییم.

 

اهمیت تقویت حافظه برای کنکور

برای آمادگی در کنکور سراسری، بایستی حجم زیادی از مطالب را برای مدتی طولانی به حافظه بسپارید. درنتیجه داشتن یک حافظه ی قوی یک ضرورت است. ما در این مقاله سعی می کنیم شما را با تکنیک های تقویت حافظه آشنا کنیم. فقط این نکته را بدانید که داشتن حافظه قوی فقط مادرزادی نیست بلکه با رعایت یکسری تکنیک ها و باید و نباید های تغذیه ای می توانید حافظه خود را تقویت کنید.

 

۷ راه برای تقویت حافظه برای درس خواندن

دقت و تقویت حافظه: با دقت و تمرکز بالا درس بخوانید. درس خواندن همراه با ترس و اضطراب و احساسات منفی یادگیری را کاهش می دهند و قاعدتا حافظه هم ناتوان می شود.

سلامت عمومی در کارکرد حافظه موثر است. پس مواظب سلامت عمومی خود باشید و همچنین روزانه حداقل ۷ساعت بخوابید.

مطالب را تا جایی که ممکن است به صورت خلاصه و طبقه بندی شده به خاطر بسپارید. مطالب کم تر ، به خاطرسپاری بیشتر ! کتاب های حجیم نخرید !

مرور و تقویت حافظه : مرور مهم ترین ابزار جهت به حافظه سپردن مطالب است

سعی کنید مطالب را پس از یادگیری به خاطر آورید و آن را بازگو کنید. این روش از مطالعه دوباره مطالب موثرتر است.

بهتر است زمان مطالعه شما کمتر از ۹۰ دقیقه باشد. و بعد از آن استراحت کوتاهی داشته باشد و دوباره ۹۰ دقیقه مطالعه کنید و همین روند را ادامه دهید. مطالعه طولانی مدت و بدون استراحت، مطالعه مفیدی نخواهد بود و نگه داری مطالب آن هم قاعدتا خوب انجام نمی شود.

رمزگذاری و تقویت حافظه: برای حفظ کردن مطالب از روش رمزگذاری استفاده کنید. مثلا برای حفظ تاریخ ادبیات سعی کنید با آثار یک نویسنده جمله بسازید. یا برای حفظ برخی ستون های جدول مندلیف رمزهایی وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید.


مواد غذایی برای تقویت حافظه !

پر خوری، خوردن مواد مختلف به فاصله های کم، استفاده زیاد از سردی جات مانند ماست ترش، دوغ، پنیر، گوشت گاو و… بر حافظه تاثیر منفی می گذارند.

بر عکس خواب مناسب، استراحت، تغذیه مناسب و منظم، مزاج مرتب، مطالعه در زمان مناسب ( نه بلافاصله بعد از صرف غذا ) خوردن مقدار مناسبی از خرما یا کشمش، عسل و گردو به همراه پنیر، آجیل به مقدار کم، تنفس عمیق در هوای سالم و ورزش صبحگاهی، استفاده از شیر یا شیر کاکائو در صورت امکان، استراحت نیم ساعته در نزدیکی ظهر، بیدار ماندن بعد از نماز صبح یا بعد از طلوع آفتاب، خودداری از خواب نزدیک غروب آفتاب موجب نشاط و فعالیت مغز و طبیعتا افزایش حافظه می شود.

 خوردن صبحانه در ساعات اولیه بامداد (صبح نسبتا زود) به تقویت حافظه کمک می کند. استفاده از مقدار کمی زنجبیل در غذاها ( به جای ادویه دیگر یا همراه آنها ) نیز مفید است.

 برای تقویت حافظه، مصرف آنتی ‌‌اکسیدان‌ ها (مثل میوه‌ و سبزی ها) که از سلول‌های بدن دفاع و آنها را تغذیه می‌کند، پیشنهاد می شود.

اهمیت لسیتین بر تقویت حافظه ثابت شده است. لسیتین پیش ساز استیل کولین است. و همینطور که می دانید استیل کولین یکی از انتقال دهنده های عصبی اصلی مغز است. منابع غذایی لسیتین شامل عدسی، ذرت، شیر، زرده تخم مرغ، تخم آفتابگردان، جوانه گندم، بادام زمینی، آرد جو و سر، کبد (جگر) گوساله و… می باشد. ولی از همه بیشتر در لوبیای سویا یافت می شود. مقدار لسیتین موجود در لوبیای سویا بسیار بالاتر از لسیتین سایر مواد ذکر شده می باشد. در نتیجه مصرف سویا را اکیدا توصیه می کنیم.

 عسل، خرما و پنیر، صبحانه ای مناسب برای روز کنکور… عسل، خرما و پنیر مواد غذایی بسیار خوبی هستند که داوطلبان می توانند در صبح آزمون کنکور استفاده کنند.

پیغمبر اکرم صلی الله علیه وآله فرمودند:

«ثلاثٌ یزدن فی الحفظ و یذهبن السّقم: اللّبان و السّواک و قرائه القران؛ سه چیز قوّه ی حافظه را افزایش داده و بیماری را از بین می برند: شیر، مسواک و قرائت قرآن.»


تاریخ ارسال پست: شنبه 10 مهر 1395 ساعت: 10:36
برچسب ها : ,,,,

مطالب مرتبط

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی