Code Centerتن ندادن به اضطراب رمز موفقيت در کنکور

تبلیغات

    موضوعات

    امکانات جانبی

      × بستن تبلیغات

    اخرین مطالب

    ورود کاربران

    عضويت سريع

      نام کاربری :
      رمز عبور :
      تکرار رمز :
      ایمیل :
      نام اصلی :
      کد امنیتی : *کد امنیتیبارگزاری مجدد

    پربازدید

    فرادرس

    موسسه حرف آخر

    اخرین مطالب سایت

    مباحث مهم و پرتکرار کنکور تجربی

    فصل های ترکیبی و مرتبط زیست شناسی کنکور

    مباحث مهم و پرتکرار کنکور تجربی

    فصل های ترکیبی و مرتبط زیست شناسی کنکور

    نحوة پاسخگويي داوطلبان گروه آزمايشي هنر در آزمون سراسري 96

    مباحث آسان و مهم در فیزیک تجربی کنکور سراسری

    مباحث آسان در درس ریاضی کنکور تجربی

    توصیه های مهم برای موفقیت در نیم سال دوم

    روش های کاهش استرس قبل از امتحان و کنکور

    چگونه در حین مطالعه وسواس نداشته باشیم

    تعداد ساعت مطالعه برای درس زیست در کنکور

    چگونه در دروس عمومی کنکور سراسری درصد بالا به درست بیاوریم

    چگونه به برنامه آزمون ها برسیم ( قلم چی - گزینه دو - کانون )

    چگونه در عربی درصد بالا به دست بیاوریم

    جزوه فیزیک دهم فصل چهار

    نحوه پاسخگويي داوطلبان گروه آزمايشي علوم انساني در آزمون سراسري 1396

    دانلود جزوه ی قرابت معنایی

    دانلود جزوه ی آرایه های ادبی

    جزوه ریاضیات فراتکنیکی فصل مثلثات

    جزوه کنکوری جامع ریاضی پیش دانشگاهی تجربی

    جزوه کنکوری شیمی یازدهم فصل دوم

    جزوه کنکوری فصل دوم فیزیک یازدهم ریاضی و تجربی

    جزوه جامع و کنکوری زیست سوم دبیرستان

    موفقیت در کنکور سراسری از نگاه داوطلبان برتر

    نحوه پاسخگويي داوطلبان گروه آزمايشی علوم رياضی و فنی در کنکور سراسری 96

    دي ماه و درس خواندن در فصل امتحانات

    نمونه سوال زمین شناسی یازدهم نوبت اول

    نمونه سوال شیمی یازدهم نوبت اول

    نحوه پاسخگویی داوطلبان گروه تجربی در کنکور سراسری 96

    چگونه مي‌توان بر مطالب يک کتاب، مسلّط شد؟

    شيوه‌هاي صحيح تست زني

    چگونه علاوه بر کنکور سراسری ، خود را براي امتحانات نيز آماده کنيم؟

    جزوه ریاضی دهم فصل دو مثلثات

    جزوه فصل پنجم زیست یازدهم

    جزوه زیست دهم فصل سه

    چگــونه ساعات مطالعه خود را افزایش دهــیم

    سوالات تست فصل اول و فصل دوم ریاضی دهم

    جزوه خلاصه نموداری زیست دهم

    جزوه جامع عربی یازدهم در رشته های ریاضی و تجربی

    درسنامه و گرامر درس اول زبان یازدهم

    هدف سازی برای کنکور با انگیزه و انرژی

    جزوه جامع ادبیات ( فارسی ) پایه دهم

    جزوه فصل دوم فیزیک یازدهم تجربی و ریاضی

    تمرکز حواس هنگام مطالعه دروس کنکور سراسری

    پست ثابت تبلیغاتی فرادرس

    آخرين ارسال هاي تالار گفتمان

    تن ندادن به اضطراب رمز موفقيت در کنکور

    تن ندادن به اضطراب رمز موفقيت در کنکور
    «هرچه مي‌خوانم نمي‌فهمم.» اين اولين جمله‌اي بود که با صدايي بغض آلود گفت و سپس با چهره‌اي درهم به دست­هايش خيره شد و انگشتانش را به بازي گرفت.
    مي­گفت هنوز کتاب را باز نکرده، سرش گيج مي­رود و تمرکز حواسش را از دست مي­دهد، و وقتي هم که با هزار زحمت، حواسش را متمرکز مي­ کند، جملات کتاب برايش هيچ مفهومي ندارد، و با اينکه وقت زيادي را صرف مطالعه مي­ کند، از اين همه مطالعه نتيجه‌اي نمي­ گيرد، و براي همين، امتحان امروزش را خراب کرده بود و معتقد بود که  امتحان نيم ترم را بدتر هم خواهد داد و هيچ اميدي به کسب نمرۀ قبولي نداشت.  
    پرسيدم :« حالا چه مي‌خواهي بکني؟»                  
    گفت:«اجازه بدهيد که امتحان نيم ترم را ندهم؛ اين طور فقط اعصاب خودم و شما را خرد خواهم کرد.»
    پرسيدم: «اگر در امتحان نيم ترم شرکت نکني، مشکلت حل خواهد شد؟»      
    با ناراحتي گفت: «نه، اما حداقل نمره تک در کارنامه نيم ترمم نخواهم داشت و اميدوارم تا آزمون ترم بتوانم آن را جبران کنم.»
    گفتم: «براي من مساله ­اي نيست که در اين آزمون شرکت نکني، اما فکر مي­کنم که اين کار اشتباه است و بهتر است به جاي اينکه تسليم اضطراب شوي و به خودت تلقين کني که درس را نمي‌فهمي، با اعتماد به نفس در اين امتحان شرکت کني و مطمين باشي که موفق خواهي شد.»
    با عصبانيت گفت: «شما حال و روز مرا درک نمي‌کنيد. فکر مي­ کنيد که مي ­خواهم از زير کار در بروم و از روي تنبلي دنبال بهانه مي­گردم؛ اما باور کنيد که اصلاً مغز من کشش مطالب مشکل و پيچيدۀ فلسفه را ندارد، و من هر چه سعي مي­ کنم و درس مي­ خوانم، بي‌فايده است.»

    مي­دانستم آنچه که مي­ گويد، واقعيت ندارد؛ زيرا او دانش آموز مستعد و باهوشي بود، اما اضطراب و ترس از عدم موفقيت، ذهن او را فلج کرده بود و تصوّر مي­کرد که در اين امتحان و شايد امتحانات دروس ديگر، موفق نخواهد شد.
    گفتم: بيا با هم يک قرار بگذاريم: تو قول بده به روشي که مي­گويم درس بخواني و من هم تعهد مي­کنم که اگر با وجود استفاده از اين روش، موفق نشدي، نمرۀ آزمون نيم ترم را در نظر نگيرم.
    از نگاهش مشخص بود که اطمينان چنداني به اين روش ندارد؛ اما پذيرفت که در حال حاضر، اين بهترين راه حل است که نظر هر دوي ما را تا حدودي تامين مي ­کند.

    قرار شد که به عنوان گام اول، هر روز مدت يک تا دو ساعت، بدون توجه به اينکه آنچه مي ­خواند، مي­ فهمد يا نمي ­فهمد، مطالعه کند، و حتي اگر احساس کرد که خواندنش بي فايده است، کتاب را نبندد و از مطالعه دست نکشد. همچنين قرار شد که هر دو روز يک بار، مرا از روند کار خود مطلع کند تا در صورت نياز، آخرين راهکارها را در اختيار او قرار دهم.

    دو روز بعد، شاگردم ناراحت­تر از قبل پيشم آمد و گفت: «هنوز معني درس را نمي ­فهمم و جملات کتاب مثل يک دسته کلمات بي ­ربط، از مقابل چشمانم مي ­گذرد و نمي ­توانم منظور نويسنده را درک کنم. مطمينم که روش شما فايده‌اي ندارد و نمره امتحاني­ ام بيشتر از 6 يا 7 نمي ­شود.»

    از او خواستم که آرام روي صندلي بنشيند و سپس جملۀ ساده اي  از کتاب را به او نشان دادم و خواستم که آن جمله را بخواند  و خلاصه‌اي از مفهوم آن را بنويسد.جمله را خواند و پس از چند دقيقه، خلاصه‌اي از مفهوم آن را برايم نوشت؛ سپس به اعتراض گفت که درک مفهوم يک جملۀ ساده کاري ندارد، اما او مفهوم پاراگراف‌ها را نمي‌فهمد؛ يعني نمي تواند ارتباط بين جملات را بيابد.

    اين بار، يک پاراگراف ساده را به او نشان دادم و خواستم بخواند و خلاصه‌اي از مفهوم آن را بنويسد. پس از گذشت دقايقي، بار ديگر خلاصه­اي از پاراگراف را نشانم داد و من متوجه شدم که مفهوم آن بخش از درس را بخوبي فهميده است.
    دانش آموز من همچنان راضي نبود و با دلخوري مي‌گفت: اين کتاب سخت است، اما شما از بخش آسان کتاب سؤال کرديد؛ تازه الان کتاب روبروي من است و از سؤال‌هاي سخت شما نيز خبري نيست. من مطمينم وقتي که نمي­توانم مفهوم مطالب دشوار کتاب را بفهمم، معني سؤال­هاي شما را نيز به هيچ وجه متوجه نخواهم شد.

    به او گفتم که حاضرم  هر بخش از کتاب را که بخواهد، در مقابلش قرار دهم تا او پس از دو يا سه بار خواندن، مفهوم آن را برايم بگويد؛ در ضمن تاکيد کردم که به جاي فکر کردن به نوع يا سختي سؤال‌ها، به ياري همين روش، مطالب کتاب را بخواند و آنها را پيش خود حلّاجي کند و خلاصه­اي از هر مطلب را تهيه نمايد. به او گفتم که بعد از خواندن هر پاراگراف، خود را به جاي معلم بگذارد و فکر کند که چگونه مي‌توان از اين پاراگراف سؤال طرح کرد؛ چون اين بهترين راه براي درک عميق مباحث درسي است.

    *                                   *                              *

    سر جلسۀ آزمون، شاگرد من مضطرب‌تر از هميشه بود. او مي­گفت که يک هفتۀ تمام، مطابق روش من درس خوانده، اما در حال حاضر همۀ مطالب کتاب را فراموش کرده است و مفهوم سؤال‌ها را نمي‌فهمد و حتي نوشتن يک جمله نيز برايش غيرممکن است؛ براي همين مي­خواست که ورقۀ امتحاني خود را سفيد بدهد و من نيز طبق تعهدي که داده‌ام، اين آزمون را ناديده بگيرم. بار ديگر به او اطمينان دادم که سر قول خود هستم، اما از او خواستم که همچنان در سر جلسۀ امتحان حضور داشته باشد و سؤال‌ها را يک بار ديگر بخواند و در مقابل هر سؤال، آنچه به ذهنش (بي‌ربط يا با ربط) مي ­رسد، بنويسد.
    با اکراه پذيرفت و بعد از چند دقيقه، کم کم قلمش روي کاغذ به گردش درآمد و تا آخرين لحظۀ آزمون مشغول نوشتن بود.
    هفتۀ بعد، وقتي در راهروي مدرسه، نمرۀ او را به اطلاعش رساندم، ابتدا با ناباوري نگاهم کرد و سپس با دلخوري گفت که او بچه نيست و نبايد به خاطر تقويت روحيه يا هر اصطلاح روان­شناسي ديگر که من مي‌دانم، به او ارفاق مي­ کردم؛ اما وقتي ورقه‌اش را نشانش دادم، پذيرفت که پشت کردن به اضطراب، و تلاش و کوشش بسيار، باعث شده است که او نمره‌اي خوب کسب کند.

    *                 *                 *

    اين ماجرا نشان  مي­ دهد که تن ندادن به اضطراب، اهميت بسياري دارد؛ زيرا افراد، تحت تاثير اضطراب، شکست را پيش بيني مي­کنند، و همين موضوع، باعث افت کميت و کيفيت کار آنها خواهد شد.

    در همين زمينه، دکتر « ميشل جي ماهوني» و دکتر « مارشال اونر» مطالعات مفيدي انجام داده‌اند.آنها دربارۀ تاثير اضطراب روي نتايج قهرمانان آمريکايي در مسابقات المپيک، بررسي­هاي متعددي انجام داده و به اين نتيجه رسيده‌اندکه هر دو گروه برنده و بازنده،  اضطراب مشابهي را تجربه کرده‌اند؛ اما وجه تمايز ميان برندگان و بازندگان، طرز کنار آمدن آنها با اين اضطراب بوده است.

    ورزشکاراني که شکست خورده يا موفقيت کمتري کسب کرده بودند، به اضطراب خود توجه زيادي کرده و با افراط دربارۀ عواقب وخيم شکست، تقريباً هميشه در وحشت به سر برده بودند؛ اما ورزشکاران پيروز، اغلب اضطراب خود را ناديده گرفته بودند و بيشتر به کاري که بايد مي­کرده‌اند، توجه داشته‌اند؛ چون اضطراب خود را يک اختلال جزيي قلمداد کرده و تحت تاثير عواقب منفي آن قرار نگرفته بودند؛ به عبارت ديگر، به وجود اضطراب معترف بودند، اما تسليم آن نمي‌شدند.

    تاریخ ارسال پست: چهارشنبه 10 آذر 1395 ساعت: 9:19
    برچسب ها : ,,,,,,,

    مطالب مرتبط

    بخش نظرات این مطلب


    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی